運動して正しく痩身

運動して正しく痩身

2017.04.11
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フィットネスクラブへ行ってダイエットの環境を整えても、乱れた生活習慣だったり、偏ったり不健康な食生活をしていては、全く意味がありません。あるいは、過度な食事制限をした場合には、体調を崩して病気になり、ダイエットしたことを後悔することにもなりかねませんので、正しいダイエットの知識を持って行うようにしましょう。ただ単に食べなければ痩せるという間違った考え方を改めて、油の多い料理や甘い料理は控え、暴飲暴食は避け、栄養管理をきちんと行いながら、合わせて運動もすることで、健康的に痩せるように心がけましょう。

食べ過ぎや運動不足による太る仕組みとは、単純に言うと、摂取カロリーから消費カロリーを引いて残ったカロリーが、脂肪となって身体に蓄積されるということになります。蓄積された脂肪は、燃焼させる必要がありますが、運動してすぐに燃焼する訳ではありません。ウォーキングやマラソン等の有酸素運動や、筋トレ等の無酸素運動を使い分けて、脂肪燃焼に働きかけるようにしましょう。そういった知識もフィットネスクラブではトレーナーから学ぶことができますので、大いに勉強して、正しいダイエット方法を身に付け、健康的に痩せるようにしましょう。


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